山藥
山藥性平味甘，有益腎、填精、健脾、益胃、強筋骨、化痰涎、潤皮毛等多種作用，具有陰陽兼補、不燥不膩的特點。凡病后康復、老人養生、婦女產后調養，都可以山藥作食療。山藥最常見的吃法是蒸熟后去皮蘸糖吃。
專家推薦：山藥粥。將山藥切成小丁，加入大米或小米中一道熬煮成粥，香甜可口，男女老幼皆宜，對體質虛弱者尤為適合。此粥最好在晚餐時吃。
大棗
專家表示，大棗是非常大眾化的滋補果品，它性平、味甘，有補中益氣、補脾養血的功能。年老體虛的人，生吃大棗，能增強體質、延年益壽。從事腦力勞動和費心勞神者，吃煮熟的大棗，能寧心安神、益智健腦。婦女吃棗，能補血養顏。
專家推薦：大棗桂蓮糯米粥。將糯米、大棗與蓮子按6∶2∶2的比例煮粥，粥熟后加入1份桂圓肉與適量冰糖，再煮3分鐘。睡前半小時吃一小碗，久服，有助于失眠、多夢、體虛乏力等的輔助治療。
梨
梨味甘甜，微酸，能生津止渴、養陰潤肺、潤喉開音，可治咳嗽、咽喉腫疼等癥。秋天，每日吃一只梨，既可抵御秋天常見的燥癥，還有助于預防感冒。
專家推薦：煮梨汁。將生梨一只，洗后帶皮切碎，去籽，放入鍋中，加冰糖或白糖適量，用水燉服，喝汁吃梨，每日兩次，能止咳化痰，清熱去火。也可將梨煮熟后，加蜂蜜調服。患傷風、感冒兼有發燒表現的人吃梨汁，能減輕不適的癥狀。
芋頭
芋頭性平味甘，具有補益肝腎、破結散淤、豐肌潤膚、養胃、通便、解毒的功效。它容易消化，老少皆宜。尤其適合有胃病與消化不良的人吃，大病后或體質虛弱的人吃，則有助康復。它有護胃寬腸的作用，既可防治便秘，又能止瀉，有習慣性便秘的老年人吃芋頭，能通暢大便。
專家推薦：芋頭梗米粥。將1份芋頭洗凈去皮切塊，與2份大米一道煮粥，日吃一碗，能治消化不良、食滯、便秘。
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