“吃豬腰補腎”、“喝骨頭湯補鈣”、“喝牛奶豐胸”、“吃豬腦補腦”、“吃豬肚補胃腸”、“吃豬肝補肝”、“骨折了吃豬蹄”……這些“以形補形”在坊間甚為流傳。
針對這類民間吃法，廣東省中醫院臨床營養科營養醫師何盈犀認為，“以形補形”說法在中醫里的確有一些理論依據，然而現在流傳的一些說法存在一些誤區，作為老百姓，不要盲目聽信所有的“以形補形”，最好能一個個仔細辨別。下面我們看看常見的幾種“以形補形”在專家眼中的看法：
一、無根據的“以形補形”
1.吃羊鞭壯陽？中西醫各持己見
從西醫來看，認為是不正確。壯陽是由激素來決定的。先不說這些臟器、食材里面含有的營養物質如激素是多少，即使含量豐富，經過烹飪加工之后，早已被破壞掉，吃進身體里也將被分解代謝也不一定會發揮它應有的作用。認為吃了此類食物有一定效果的不排除心理作用。
從中醫來說，這類食物性溫，對于陽虛體質人群，吃這些溫腎壯陽的食物還是有一定的作用。當然，中醫所講的陽虛并不等同于西醫。
對于此說法，中西醫的觀點最好不要混為一談。
2.喝骨頭湯補鈣？不對
何醫師指出，一碗骨頭湯鈣的含量極少，只有幾 ~幾十毫克，而按國家標準，推薦成人每天攝入的鈣量要達到800毫克，那比較而言，一碗骨頭湯的含鈣量算是微乎其微，試想，每天要喝多少碗骨頭湯才補充人體所需的鈣量呢？因此不要相信骨頭湯補鈣，至于加醋與否，也不能改變此觀點。
3.吃魚眼睛補眼睛？還不如吃魚肉
魚眼睛雖然含有營養素，但營養素的含量不高，難以達到補眼作用，要說補眼睛，何醫生建議還不如多吃點魚肉，里面的維生素A及促進嬰兒視網膜發育的DHA（尤其海魚）含量還會更高一點。
4.喝牛奶豐胸 無科學依據
對于喝牛奶豐胸這個說法，何醫生認為這沒有科學根據。現在流傳的木瓜、牛奶豐胸很盛行，但并沒有權威的研究證明其豐胸的療效，喝牛奶起到補鈣、微量元素的作用要多一些。
二、容易適得其反的“以形補形”
吃豬腰補腎、吃豬腦補腦：危險！
豬腎、豬腦這些部位，膽固醇、脂肪含量都很高，有慢性病的患者都不建議補這類食物，例如腎功能不全、血脂異常、心血管疾病等的朋友，本身就要限制膽固醇、脂肪的攝入，而腎功能不全者本身就需要限制蛋白的攝入量，患者倘若還過量進食腰花、豬腦這類食物，反而會適得其反，加重病情。
因此，建議少吃、不吃此類食物進補身體。
三、可以辯證看待的“以形補形”
1.腳不好吃豬蹄、牛蹄筋？可搭配藥材熬湯
何醫師指出，這屬于以形補形一類。從中醫角度來說，這些動物蹄筋是有強筋壯骨的作用。
從西醫來說，骨折后，膠原組織和軟骨組織需要生長，而豬蹄、牛腳筋里膠原蛋白、軟骨組織含量較為豐富，但是這些食物攝入體內后，還是要被分解成氨基酸，然后再重新合成成人體內的蛋白。那這些蛋白質經過“分解再合成”的過程之后，是否能保證一定就合成到骨頭里？而不會被肌肉組織、血液所吸收利用呢？這個無法保證，因此，光吃這些蹄筋，療效不明顯。
因此在飲食調理時，在骨折后期，建議搭配加入一些補肝腎、強筋骨的中藥材，如巴戟、杜仲、寄生、藤類的藥材來熬湯滋補，能起到輔助調理的作用，而非單單食用這些蹄筋。
需要指出的是，這類藥材都屬于溫補類，一些腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳鳴耳聾等腎虛，或年老體弱、骨折疏松的老人家，吃這些藥材能起到補益作用；而對于實證、虛熱體質的成年人，這些不會有太多療效，反而會有加重癥狀的危險，因此一定要辯證來滋補。
對于腿腳不好的老年人，每周吃一次燉牛蹄筋，可強壯骨節筋道、益氣補虛。
鏈接：巴戟的功效
補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精、宮冷不孕、月經不調、少腹冷痛、風濕痹痛、筋骨痿軟。 巴戟天可以補腎陽，益精血，強筋骨，祛風濕。治療腎陽虛弱的陽痿，不孕，月經不調，少腹冷痛。也可以治療肝腎不足的筋骨痿軟，腰膝疼痛，或者風濕久痹，步履艱難。
杜仲的功效
補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。
2.潤肺吃豬肺 配上南北杏等有療效
針對“喝豬肺湯補肺”的這一現象，何醫師指出，中醫里肯定了豬肺補肺止咳的作用，但因為熬湯都會加入菜干、南北杏、川貝等具有潤肺止咳化痰的食材一起熬煮，到底這湯里面是哪種食物起了較大的作用，還是一起熬煮才起作用，這個還有待商榷。
四、被肯定的“以形補形”
吃豬血能補血 但要注意食品安全問題
何醫生指出，并非所有的“以形補形”都無科學根據，比如貧血的人，可適當吃些豬血、鴨血，因其含鐵量較高，有補血的作用，但不要天天吃，適量補補即可。還要考慮到現在
市面上出售的豬血鴨血是不是人造的，存在一定的食品安全隱患。
總之，面對眾多的“以形補形”的說法，何醫生總結出，對于錯誤的、無根據的說法：少用、不用，對于正確的、有道理的說法：先根據自身的體質和病情特點等判斷是否合適自己，再辨證使用；還要考慮到食材搭配、食品安全衛生等諸多因素，才能做到“吃對補對”、“吃得健康”、“吃得放心”。
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