天氣熱讓人受不了,以下消暑方法有助提升人體對高溫耐受度,較不怕熱也較不易中暑,如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲,助解熱排濕、退火,另可用薄荷油涼敷穴位來降溫、提神醒腦。
夏天環境及人體濕熱氣增加,易出現口干舌燥、眼睛酸澀及頭暈腦脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題,除了多補充水分、以食補及茶飲調理,感覺熱時可把手指指尖泡冷水散經絡火氣,或用棉花沾取揮發時會涼爽感的酒精,揉按位于手、腳部的合谷、太沖穴等穴位,助退熱、降體表火氣,但膚質較敏感者宜改用冷水,避免刺激皮膚,出現過敏、起疹等不適。
喝茶飲
薄荷咸風草退火
材料:薄荷、新鮮或曬干咸豐草各5克。
功效:薄荷散熱、清利頭目,咸豐草清熱解毒、退火。
做法及用法:藥材加500c.c.熱水,泡約20~30分鐘、變涼后飲用,于當天喝完,可天天喝。
綠豆冰糖水消暑
材料:綠豆15克、冰糖5克。
功效:綠豆清熱袪濕、消暑止渴,冰糖養陰和胃。
做法及用法:綠豆加600c.c.水,以大火煮開轉小火燜煮5分鐘后熄火,過濾豆渣將綠豆水倒出后再加冰糖,當天喝完,可天天喝。
茵陳蒿甘草除煩
材料:茵陳蒿、甘草各5克。
功效:茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效,甘草則能益氣、清熱解毒。
做法及用法:所有的藥材加500c.c.熱水,泡約20~30分鐘待變涼后飲用,于當天喝完,可天天喝。
這樣做
吃降火生津食物
水梨、竹筍等食物可清熱潤燥,苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感,而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進代謝等功效。
手指泡水散熱氣
指腹上有人體經絡的出入口,將雙手10指指尖泡于冷水中約3分鐘,能幫助降溫、散經絡火氣,達到消暑退火、鎮靜安神等作用,每天次數不限,想到就可隨時做。
將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等,滴1小滴于頸后靠近發際線處的風池穴,及脊椎與兩肩連線交叉點的大椎穴,可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦,滴后不需抹開。
酒精棉揉按穴道
取約1指大小棉花沾酒精后,揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內庭、太沖等穴位,有助解熱降火,紓緩頭痛、困倦及煩躁等不適,以上穴位各揉按2分鐘,皮膚易過敏者改用冷水。
醫師說 喝足量水 少吃冰
吃冰、喝冷飲只能暫時紓緩燥熱感,宜喝不燙口的溫水,長時間待戶外1天約2500c.c.,常待室內者1天約2000c.c.,溫和促進循環、散熱氣。
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