其實，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。為此，御寒要從內部調理做起。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1、咖喱牛腩鍋——御寒指數：★★★★
材料：
牛腩500克、胡蘿卜2根、土豆2個、洋蔥半個、日式咖喱膏3塊、椰漿（一定是濃郁乳白色的椰漿哦，不是椰汁飲料那種）150ml、香葉兩片、八角一個、花椒幾粒、姜一塊。
制作：
1）將材料去皮切塊，牛腩焯水后，沖洗干凈，放入高壓鍋內，加開水、香葉、八角、花椒、拍破的姜，上汽后壓20分鐘。
2）炒鍋內倒少量油，八成熱后，放入土豆、胡蘿卜與洋蔥，炒到表面收縮、微焦后撈出備用。
3）將牛腩與炒好的蔬菜放入燉鍋中，加入剛才煲牛腩的肉湯，剛浸過食材即可。大火燒開后，放入三塊咖喱膏。中小火燉煮20分鐘，之后淋入椰漿調勻即可關火。
2、蟲草烏雞湯——御寒指數：★★★★★
材料：
烏骨雞100—200克，冬蟲夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調味品適量。
制作：
1）將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲夏草、懷山藥一起放入砂鍋中。
2）大火煮沸后，改小火燉熟，加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。
3、酒糟蛋花羹——御寒指數：★★★
材料：
雞蛋一只、酒糟小半碗。
制作：
1）把酒糟放入鍋中，注入適量清水，拌勻。
2）根據自己的口味調入白砂糖，中火煮滾。
3）雞蛋打散，倒入鍋中，拌勻，關火。
小貼士：酒糟可以自制，也可以在外購買；由于久煮會使其中的酒分和營養消失，所以要預先加糖調味，一煮沸即關火。酒糟可以補血、提氣、養顏，很適合女士，當然男士也可以喝。
4、南瓜暖身湯——御寒指數：★★★
材料：
南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。
制作：
1）南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里，加水蓋過南瓜，煮至綿軟。
2）用湯勺壓成泥，拌入姜粉，再加一點點水和枸杞一起煮開。最后拌勻即可。
