近十年來，經國內外和一些專家研究認為，人們青春常在、體魄健美、年輕有活力，關鍵在于使血管保持年輕，保持動脈彈性，使血管暢通，皮膚保持柔軟、白潔、富有彈性。要想達到上述的目的，不必求助滋補藥，而應立足于日常生活之中。如經常保持豁達樂觀的心情，堅持體育鍛煉，起居有節，嗜欲有節等。并且得出結論是："藥補不如食補"。現把防衰的十種食物介紹如下，以供參考。
1、蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
2、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟
3、脫機奶粉：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健
4、礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌
5、貝類：含有維生素B12 ，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤
6、小雞：含有無機脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚
7、菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚、指甲的美觀
8、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋
9、麥芽：富含維生素E、蛋白質、有助于頭發的生長和健美
10、金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康
