肥胖會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,是人類健康的大敵。于是減肥便成為當今有關健康的熱門話題之一.其實,人的肥胖會隨季節的變化而有所改變。有關專家指出,秋季是容易發胖的季節,肥胖者更應注意減肥。
人們不難發現,每年夏天體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗大,以散發熱量為主,脂肪代謝也快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度有所改善。還有,夏天白晝時間較長,而且天熱也容易導致睡眠不足,以致造成體內熱量消耗多,機體的新陳代謝旺盛,相對散發的熱量也增多。
另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍食欲不振,轉為攝取清淡的食物,清淡的食物含熱量低,所以又造成體內熱量供應不足。看來,肥胖者夏天體重減輕主要是身體所散發的熱量多于攝取的熱量。可是到了秋天時情況就大不一樣了。“八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”。進了秋季,秋風秋雨使天氣轉涼,沒有酷暑的煎熬,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大地增加。再加上氣候宜人,使睡眠充足,汗液分泌減少。
另外,為迎接冬天的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸地發胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。看來,肥胖者秋天更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜等等;其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,旅游既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。另外,還可在醫生的指導下,選用一定的減肥藥物,抑制或減少肥胖。